Mexa-se
O sedentarismo (falta de atividade física) é um dos maiores fatores de risco para doenças e também para que a sua QV não melhore.
Trinta minutos de atividade física, 5 vezes na semana, reduzem em 50% o risco de doença cardíaca, segundo a Organização Mundial de Saúde. O sedentarismo é responsável por mais de 2 milhões de mortos anualmente e é uma das 10 maiores causas de morte no mundo.
Os exercícios, principalmente os aeróbicos, como uma simples caminhada diária, natação, corrida, bicicleta, fazem com que o nosso corpo produza endorfinas, substâncias essenciais para o nosso bom humor, disposição para as tarefas do dia a dia, a alegria com as pequenas coisas da vida, etc.
Exercícios como subir escadas, ao invés de utilizar elevadores, ou ir caminhando para o trabalho, pedalar no final do dia, estimulam o bem estar físico e mental, diminuindo e evitando o risco de males, como o ataque cardíaco, diabetes e obesidade. Além de reduzir a incidência da hipertensão, estresse e depressão.
Fonte: Ricardo De Marchi - http://www.cph.com.br
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ResponderExcluirOlá Jane !
ResponderExcluirInicio parabenizando a ótima idéia de organização desse blog. Todos os temas são muito relevantes e vão de encontro à necessidades de desenvolvimento das populações.
Quanto ao sedentarismo, percebo um contraponto, relativo ao fato de que embora seja indiscutível os benfícios da atividade física, ainda exista um número significativo de sedentários.
Para superar tal situação, a conscientização é fundamental. Por esse caminho, ações de prevenção e/ou cuidados tornam-se fundamentais para a intensificação de um estilo de vida ativo e a promoção de um bem-viver. :)
Abraço,
Ana Paula